B-glukan (B-d-glukan)

    Sadržaj

Što je B-Glucan (B-d-Glucan)? 

β-Glucan (beta-glukan ili Beta-d-glukan) polisaharid je koji se prirodno pojavljuje u staničnim stijenkama žitarica, bakterija i gljivica. B-Glucan ne samo da ima hranjivu vrijednost kao izvor topivih dijetalnih vlakana, već je također dobio veliko zanimanje zbog zdravstvenih blagodati koje možete dobiti njegovom konzumacijom.

 

Od svih vlakana, njegove zdravstvene dobrobiti najviše su istražene i dobro dokumentirane, a uporaba zdravstvenih tvrdnji s hranom koja sadrži β-glukan odobrena je u nekoliko zemalja, uključujući Kanadu, Sjedinjene Američke Države, Švedsku, Finsku i Ujedinjeno Kraljevstvo [3]. Štoviše, nisu zabilježeni štetni učinci na ljude nakon konzumacije prehrane bogate β-glukanom, dok se blagodati nakupljaju redovnom konzumacijom [4].

Hrana koja sadrži B-glukan

Gljive, zob, ječam, morska trava i alge vrlo su bogate B Glucanom.

Pšenica i raž su također dobri izvori.

Upotrebe i pogodnosti

Redovita konzumacija B-glukana ima sljedeći učinak na vaše tijelo:



1. Poboljšava vaš šećer u krvi i razine inzulina.

Usporavanjem probave B-Glucan smanjuje oslobađanje šećera u krvotok i minimizira oslobađanje inzulina.

To je prilično važno jer će vam pomoći održavati konstantne energijske razine bez šiljaka i padova.

2. Smanjuje loše razine kolesterole LDL dok rastu dobre razine kolesterole HDL.

B-Glucan stvara gusti gel u vašem probavnom traktu koji skuplja loš kolesterol koji se kreće kroz vaš probavni sustav, sprečavajući njegovu apsorpciju i eliminirajući ga iz vašeg tijela.

Dobar kolesterol gradivni je blok testosterona, što znači da vam je potreban kolesterol za proizvodnju testosterona. Iako su učinci testosterona jasnije vidljivi kod muškaraca nego kod žena, oni su jednako važni za oba spola.

Testosteron je hormon s važnom ulogom u našem tijelu. Poboljšava vašu samouvjerenost, spolni nagon, veličinu mišića te snagu kostiju. Dakle, jedenje dovoljno zdravih masti u kombinaciji s prehranom bogatom B-glukanom ima sve potrebne komponente kako biste postigli dramatičnu razliku u načinu na koji se osjećate i ponašate.

3. Učinite svoj imunološki sustav moćnim, učinkovitim, jakim, i brzim u suočavanju s prijetnjama.

B-Glucan pojačava odzivnost i funkcioniranje imunoloških stanica, stimulirajući i humoralni i stanični imunitet. Ljudska ispitivanja pokazala su da predtretman B-Glucanom štiti od infekcija i ubrzava oporavak od različitih vrsta ozljeda.

Gdje kupiti B-Glucan?

Namirnice

Ako želite povećati unos B-glukana bez upotrebe dodataka, to možete učiniti jednostavnim povećanjem unosa zobi, gljiva, ječma, algi ili morske trave.

Budući da je zobene pahuljice najlakše napraviti, ovdje je veliki popis s 50 ukusnih recepata za zobene pahuljice.

Ljubitelji gljiva neka pogledaju ovih 10 recepata ili razmisle o nadogradnji svog rituala kave ukusnim gljivama.

Dodaci

Za one koji više vole dodatke, evo nekoliko najbolje ocijenjenih na Amazonu:

  1. Glucan Elite
  2. Now B-Glucan
  3. Transfer Point B-Glucan 
  4. INR wellness B-Glucan 

 

Dubinske analize (pokusi i studije)

Razina šećera u krvi i inzulina

1.1 Smanjen odgovor na inzulin konstantno je primijećen nakon uzimanja β-glukana [16, 17-19.]. Predloženo je nekoliko mehanizama koji objašnjavaju učinke β-glukana na snižavanje glukoze i inzulina. Jedan od mehanizama uključuje sposobnost B-glukana da stvara viskozne otopine. Odgođeno pražnjenje želuca događa se s povećanom probavom viskoznosti [20-22], usporavanjem naknadne probave i apsorpcije [23]. U zaključku, zbog svoje viskoznosti i fermentabilnosti, β-glukan igra značajnu zaštitnu ulogu protiv rezistencije na inzulin.

1.2 Jedna studija izvršena na miševima otkrila je da su učinci kroničnih konzumacija hitin-glukana iz gljivičnog izvora poboljšala metaboličke promjene domaćina izazvane prehranom s visokim udjelom masti u miševa [13]. (Hitin-glukan je polisaharid koji se nalazi u staničnim zidovima gljiva). U ovom određenom istraživanju hitin-glukan je smanjio prirast tjelesne težine izazvan prehranom s visokim udjelom masti, razvoj masne mase i netoleranciju na glukozu, bez obzira na unos kalorija. Ovi korisni učinci uglavnom su se pripisivali obnavljanju sastava i / ili aktivnosti crijevnih bakterija.

Kolesterol

2.1 B-glukan ima fascinantnu sposobnost snižavanja razine lošeg kolesterola LDL, dok istovremeno povisuje razinu dobrog kolesterola HDL. [2, 14, 24].

HDL lipoproteinski kolesterol visoke gustoće poznat je kao dobar kolesterol. HDL uklanja loš, LDL kolesterol lipoproteina niske gustoće iz vaše krvi i sprječava ga da se nakuplja u vašim arterijama. (LDL kolesterol poznat je kao loš kolesterol jer dovodi do razvoja i nakupljanja plaka na zidovima arterija što povećava šanse za oboljenje od kardiovaskularnih bolesti. [1]

2.2 Hranjenje štakora biopolimerom (B-Glucan je biopolimer) izoliranin iz potopljene kulture micelija lavlje grive u dozi od 200 mg / kg tjelesne težine značajno je smanjio koncentracijski ovisan tip ukupnog kolesterola u plazmi (32,9%), lošeg lipoproteina LDL kolesterola niske gustoće (45,4%), razine triglicerida (34,3%) i aterogenog indeksa (58,7%) i povećana dobra razina lipoproteina HDL kolesterola visoke gustoće u plazmi (31,1%) u usporedbi s kontrolnom prehranom.[15]

2.3 Američka uprava za hranu i lijekove i Health Canada prihvatili su 3 grama kao učinkovit dnevni unos zobenog β-glukana za smanjenje LDL kolesterola u serumu [5, 25.].

Imunološki sustav

3.1 Višestruka ispitivanja pokazala su sposobnost B-glukana da štiti ljude od infekcija i sposobnost ubrzavanja oporavka od različitih vrsta ozljeda. Mehanizam ovog procesa leži u sposobnosti B-glukana da pojača reakciju i funkciju imunoloških stanica, stimulirajući humoralni i stanični imunitet. [6]

3.2. Uočene su studije in vivo na živim organizmima o odgovorima na patogene infekcije na životinjama da povećani klirens mikroba i smanjena smrtnost smrtno zaraženih životinja kada su izložene β-glukanima [7, 88]

3.3 Tri klinička ispitivanja pokazala su da je predtretman visoko rizičnih kirurških bolesnika intravenskim kvascem β-(1,3; 1,6)-D-glukanom smanjio incidenciju infekcije, skratio boravak u jedinici intenzivne njege i poboljšao preživljenje u usporedbi s injekcijom fiziološke otopine [9-11]. 

3.4 Uz to, u studiji objavljenoj 2009. godine o imunomodulatornim učincima β-glukana izvedenih iz kvasca protiv astme i drugih alergijskih bolesti kod 6-12-godišnje djece, istraživači su primijetili smanjenje odgovora na astmu kod djece koja su uzimala β-glukan. To je pokazalo da se β-glukani mogu koristiti za liječenje alergijskih i upalnih bolesti. [12]

 

Reference:

[1] https://www.webmd.com/cholesterol-management/qa/whats-the-difference-between-good-and-bad-cholesterol

[2] L. Brown, B. Rosner, W. W. Willett, and F. M. Sacks, “Cholesterol-lowering effects of dietary fiber: a meta-analysis,” American Journal of Clinical Nutrition, vol. 69, no. 1, pp. 30–42, 1999.

[3] C. M. Ripsin, J. M. Keenan, D. R. Jacobs et al., “Oat products and lipid lowering: a meta-analysis,” Journal of the American Medical Association, vol. 267, no. 24, pp. 3317–3325, 1992.

[4] J. Hallfrisch and K. M. Behall, “Physiological responses of men and women to barley and oat extracts (nu-trimX). I. Breath hydrogen, methane, and gastrointestinal symptoms,” Cereal Chemistry, vol. 80, no. 1, pp. 76–79, 2003.

[5] P. J. Wood, “Cereal B-glucans in diet and health,” Journal of Cereal Science, vol. 46, pp. 230–238, 2007.

[6] V. Vetvicka, B. Dvorak, J. Vetvickova et al., “Orally administered marine (1 → 3)-β-d-glucan Phycarine stimulates both humoral and cellular immunity,” International Journal of Biological Macromolecules, vol. 40, no. 4, pp. 291–298, 2007.

[7] G. Hetland, N. Ohno, I. S. Aaberge, and M. Løvik, “Protective effect of β-glucan against systemic Streptococcus pneumoniae infection in mice,” FEMS Immunology and Medical Microbiology, vol. 27, no. 2, pp. 111–116, 2000. 

[8] S. Saegusa, M. Totsuka, S. Kaminogawa, and T. Hosoi, “Candida albicans and Saccharomyces cerevisiae induce interleukin-8 production from intestinal epithelial-like Caco-2 cells in the presence of butyric acid,” FEMS Immunology and Medical Microbiology, vol. 41, no. 3, pp. 227–235, 2004.

[9] T. J. Babineau, A. Hackford, A. Kenler et al., “A phase II multicenter, double-blind, randomized, placebo-controlled study of three dosages of an immunomodulator (PGG-glucan) in high-risk surgical patients,” Archives of Surgery, vol. 129, no. 11, pp. 1204–1210, 1994. 

[10] T. J. Babineau, P. Marcello, W. Swails, A. Kenler, B. Bistrian, and R. A. Forse, “Randomized phase I/II trial of a macrophage-specific immunomodulator (PGG-glucan) in high-risk surgical patients,” Annals of Surgery, vol. 220, no. 5, pp. 601–609, 1994.

[11] E. P. Dellinger, T. J. Babineau, P. Bleicher et al., “Effect of PGG-glucan on the rate of serious postoperative infection or death observed after high-risk gastrointestinal operations,” Archives of Surgery, vol. 134, no. 9, pp. 977–983, 1999.

[12] R. Nicolosi, S. J. Bell, B. R. Bistrian, I. Greenberg, R. A. Forse, and G. L. Blackburn, “Plasma lipid changes after supplementation with β-glucan fiber from yeast,” American Journal of Clinical Nutrition, vol. 70, no. 2, pp. 208–212, 1999. 

[13] A. M. Neyrinck, S. Possemiers, W. Verstraete, F. De Backer, P. D. Cani, and N. M. Delzenne, “Dietary modulation of clostridial cluster XIVa gut bacteria (Roseburia spp.) by chitin-glucan fiber improves host metabolic alterations induced by high-fat diet in mice,” Journal of Nutritional Biochemistry. In press. 

[14] M. Sierra, J. J. Garc´ıa, N. Fernandez et al., “Therapeutic ´ effects of psyllium in type 2 diabetic patients,” European Journal of Clinical Nutrition, vol. 56, no. 9, pp. 830–842, 2002. 

(15) Yang, B. K.; Park, J. B.; Song, C. H. Hypolipidemic effect of an exo-biopolymer produced from a submerged mycelial culture of Hericium erinaceus. Biosci., Biotechnol., Biochem. 2003, 67, 1292−1298.

[16] Y. Granfeldt, L. Nyberg, and I. Bjorck, “Muesli with 4 g ¨ oat β-glucans lowers glucose and insulin responses after a bread meal in healthy subjects,” European Journal of Clinical Nutrition, vol. 62, no. 5, pp. 600–607, 2008.

[17] I. Bjorck, H. Liljeberg, and E. ¨ Ostman, “Low glycaemic-index ¨ foods,” British Journal of Nutrition, vol. 83, no. 1, pp. S149– S155, 2000.

[18] R. Chandra and R. A. Liddle, “Cholecystokinin,” Current Opinion in Endocrinology, Diabetes and Obesity, vol. 14, no. 1, pp. 63–67, 2007.

19] E. J. Beck, S. M. Tosh, M. J. Batterham, L. C. Tapsell, and X. F. Huang, “Oat β-glucan increases postprandial cholecystokinin levels, decreases insulin response and extends subjective satiety in overweight subjects,” Molecular Nutrition and Food Research, vol. 53, no. 10, pp. 1343–1351, 2009.

[20] J. T. Braaten, P. J. Wood, F. W. Scott, K. D. Riedel, L. M. Poste, and M. W. Collins, “Oat gum lowers glucose and insulin after an oral glucose load,” American Journal of Clinical Nutrition, vol. 53, no. 6, pp. 1425–1430, 1991.

[21] L. Marciani, P. A. Gowland, R. C. Spiller et al., “Effect of meal viscosity and nutrients on satiety, intragastric dilution, and emptying assessed by MRI,” American Journal of Physiology, vol. 280, no. 6, pp. G1227–G1233, 2001.

[22] G. Darwiche, O. Bjorgell, and L. O. Alm ¨ er, “The addition of ´ locust bean gum but not water delayed the gastric emptying rate of a nutrient semisolid meal in healthy subjects,” BMC Gastroenterology, vol. 3, article 12, 2003.

[23] C. A. Edwards, I. T. Johnson, and N. W. Read, “Do viscous polysaccharides slow absorption by inhibiting diffusion or convection?” European Journal of Clinical Nutrition, vol. 42, no. 4, pp. 307–312, 1988.

[24] S. S. Abumweis, S. Jew, and N. P. Ames, “beta-glucan from barley and its lipid-lowering capacity: a meta-analysis of randomized, controlled trials,” European Journal of Clinical Nutrition, vol. 64, no. 12, pp. 1472–1480, 2010.

[25] Health Canada: Oat Products adn Blood Cholesterol Lowering, Summary of Assessment of a Health Claim about Oat Products and Blood Cholesterol Lowering, http://www.hc-sc .gc.ca/fn-an/alt formats/pdf/label-etiquet/claims-reclam/assess-evalu/oat avoine-eng.pdf


84 komentara


  • 1win_Kazan_peday

    Доброго дня! Мы рады приветствовать вас на страницах главного сайта об азартных играх!

    Сегодня в результате высокой конкуренции среди интернет казино вынуждены выдавать информационным партнерам хорошие условия сотрудничества, для получения больше новых игроков в своих казино.
    При этом каждый азартный клуб пытается предоставить что-то особенное в своих условиях сотрудничества.
    Так например, ускоренный процесс обналичивания денежных средств.
    Для новичков этот процесс является очень важным. Из-за этого успешные игроки выбирают онлайн казино с быстрыми выводами.
    Дополнительно, важным фактором являяется наличие у казино широкого ассортимента игровых слотов.
    Наличие такого фактора может говорить о том, что выбранная игровая площадка не является мошейническим сайтом.

    Если примите решение самолично искать казино, обязательно обратите внимание на рейтинг выбранного информационного портала.
    Мы советуем вам игровое казино: 1вин
    Давайте посмотрим подробнее данную площадку.
    Главным приемуществом является наличие встроенного функционала букмекерской конторы.
    огромный спектр бонусов, таких как бонусы за депозит, дает возможность выиграть большой куш!
    Приличная комбинация вышеописанных функциональных процессов позволяет игрокам без больших вложений, и начать побеждать уже сегодня.
    В начале вам требуется найти игровую стратегию. На сайте 1 win вы найдете оптимальную стратегию на любой вкус!
    Также, на сайте представлен раздел советов, где опытные игроки делятся идеями, помогая новичкам совершать свои первые победы.
    К примеру, мы не рекомендуем изначально играть на больших ставках, так как это создает большие риски проигрыша.

    Также, стоит обращать внимание на наличие качественной технической поддержки пользователей в на игровой площадке.
    1вин всегда заботится об своих игроках и оказывает помощь в течении 10-15 минут.

    Заходи к нам на бк и побеждай уже сейчас!


  • gamesellru

    https://gamesell.ru/gkey/3019241


  • 1win_izhevsk_Nuh

    Доброго времени суток! Мы рады видеть вас на страницах нашего портала об азартных играх!

    В настоящее время в результате большой конкуренции среди интернет казино вынуждены предоставлять гемблерам более лучшие условия сотрудничества, для получения больше новых игроков в своих казино.
    При этом каждая азартная площадка пытается иметь что-то уникальное в своих условиях сотрудничества.
    Так например, упрощенный процесс вывода денежных средств.
    Новичку этот факт является наиболее важным. Поэтому успешные игроки заинтересованы в выборе казино с мгновенными выплатами.
    Также, важным фактором являяется наличие у онлайн-казино общирного ассортимента игровых автоматов.
    Наличие такого ассортимента может указывать на то, что выбранная интернет площадка не является сайтом мошейников.

    в случае вы решите самостоятельно проводить поиск казино, то обязательно смотрите на рейтинг выбранного игрового портала.
    Одним из проверенных игровых сервисов является: 1 win Ижевск
    Давайте посмотрим подробнее данную площадку.
    Исключительным приемуществом является наличие внедренного функционала букмекерской конторы.
    Широкий спектр бонусов, таких как бонус при первом депозите, дает возможность выиграть солидный выигрышь!
    Хорошая комбинация вышеописанных функциональных процессов позволяет геймерам без огромных вложений, и начать выигрывать уже сегодня.
    В начале вам требуется найти игровую тактику. На сайте 1вин вы сможете найти оптимальную тактику на любой вкус!
    Дополнительно, на сайте представлен раздел вопрос-ответ, где опытные игроки делятся своим опытом, помогая новичкам совершать свои первые победы.
    К примеру, мы не советуем изначально играть на больших ставках, так как это предполагает большие риски проигрыша.

    Дополнительно, стоит обращать внимание на наличие быстрой технической поддержки пользователей в на игровой площадке.
    1 win Ижевск всегда заботится об своих гемблерах и оказывает помощь в течении 10-15 минут.

    Заходи на игровой сайт и выигрывай уже сейчас!


  • 1win_ekbrog

    Доброго дня! Рады видеть вас на страницах нашего информационного ресурса об азартных играх!

    Наданный момент из-за большой конкуренции среди онлайн казино вынуждены предоставлять партнерам более лучшие условия сотрудничества, для того чтобы получить больше новых игроков на свои ресурсы.
    При этом каждое казино пытается иметь нечто особенное в своих условиях сотрудничества.
    Например, ускоренный процесс вывода денежных средств.
    Для начинающего игрока этот процесс является весьма важным. В следствии чего успешные игроки заинтересованы в выборе онлайн казино с быстрыми выводами.
    Также, важным процессом являяется наличие у интернет казино большого выбора игровых автоматов.
    Наличие такого фактора может говорить о том, что выбранная интернет площадка не является мошейническим сайтом.

    Если решите самостоятельно проводить поиск онлайн казино, неприменно обратите внимание на репутацию выбранного игрового портала.
    Мы советуем вам игровое казино: 1 вин Екатеринбург
    Давайте рассмотрим подробнее данную площадку.
    Весомым приемуществом является наличие встроенного функционала букмекерской конторы.
    огромный спектр бонусов, таких как бонусы за депозит, дает возможность забрать большой куш!
    Приличная комбинация вышеописанных функциональных процессов позволяет геймерам без больших затрат, и начать побеждать уже сейчас.
    Для начала вам требуется найти игровую стратегию. На сайте 1вин вы выбрать оптимальную тактику на любой вкус!
    Также, на сайте представлен раздел советов, где опытные игроки делятся идеями, помогая новичкам совершать свои первые победы.
    Так например, мы не советуем изначально играть на высоких ставках, так как это создает большие риски проигрыша.

    Дополнительно, стоит обращать внимание на наличие качественной технической поддержки пользователей в казино.
    1 вин всегда заботится об игроках и оказывает помощь в течении 10-15 минут.

    Заходи на бк и побеждай уже сейчас!


  • vavadaUrift

    Добрый день!

    В материалах данного поста мы хотим ознакомить вас с интернет-казино vavadacaz.ru. вавада казино официальный сайт представляет из себя игровую площадку с большим разнообразием игровых автоматов.

    Компания была создана в 2016 году. С самого начала своей деятельности площадка www.vavadacaz.ru радует своих пользователей простым дизайном и приятными выигрышами.

    Для новичков площадка vavada приготовила множество бонусов, с которыми игровой процесс покажется одним удовольствием!

    На официальном сайте казино вас ждет множество видов слотов, поэтому любой пользователь останется доволен! Независимо от широких функциональных возможностей сайта скорость открытия страниц остается очень быстрой. Функциональность казино остается на высшем уровне! Так например, на сайте казино у пользователя есть возможность бесплатно сыграть в любой из игровых автоматов из представленных на портале.

    На сегоднящний день было разработано множество вспомогательных сайтов, которые призваны ознакомить пользователей с деятельностью казино вавада. Таким сайтом является площадка:www.vavadacaz.ru. Создатели данного ресурса выложили игрокам все тайны казино vavada.

    Для любителей ставок на спорт вавада казино официальный сайт разработало свою букмекерскую контору, которая прекрасно вписывается в общий функционал казино. Для ввода и вывода денег в проект доступно широкое разнообразие платежных сервисов, что позволит буквально каждому игроку попробовать своих силы в флагмане игровой индустрии. Минимальная сумма вывода всего 10$.

    У казино vavadacaz.ru есть программные продукты на все известные операционные системы, что сделает игру в казино максимально комфортным для игроков. Игровой зал портала vavada регулярно пополняется
    новыми видами игр, которые сделают игру увлекательной и интересной.

    Красивые модели ждут игроков на официальном сайте компании вавада. Если вы любите азартные игры, и не против хорошо провести время в хорошей компании, то казино вавада – это то что вам нужно! Приходите, играйте, побеждайте, а дружный коллектив проекта www.vavadacaz.ru сделает ваше время нахождения в казино увлекательным и интересным!

    вавада официальный сайт казино официальный – попробуй прямо Сейчас!


Ostavite komentar