Es un hecho conocido que no todos los alimentos son buenos y adecuados para todos los organismos.
Ciertos alimentos causarán hinchazón y malas reacciones para algunos organismos.
Pero también hay algunos que le vendrán muy bien a tu metabolismo, por ejemplo, para mejorar tu digestión.
Todo esto resultará en la quema de calorías, y si estás en el proceso de perder peso o mantener el peso corporal, lo lograrás.
Si aún no ha encontrado los alimentos que funcionan en beneficio de tu metabolismo y digestión, revisa esta lista con nosotros. Podría sorprenderte lo que hay en él.
- Huevos - Los alimentos ricos en proteínas, son la mejor opción si quieres acelerar tu metabolismo, y seguro que no te equivocarás si eliges los huevos. Son ricos en proteínas y son una opción ideal para las personas que quieren acelerar su metabolismo.
Es importante saber que las proteínas son uno de los nutrientes más efectivos para acelerar el metabolismo, ya que el cuerpo necesita gastar mucha más energía para digerirlas, en comparación a las grasas o carbohidratos.
- Semillas de lino - Debido a que contienen proteínas, vitaminas y otros nutrientes clave, muchas semillas de lino se consideran "alimentos funcionales" y se consumen por sus beneficios para la salud.
Si incluyes la linaza en tu dieta, no solo acelerarás tu metabolismo, sino que mejorarás tu síndrome metabólico, que en realidad es el nombre de un grupo de condiciones que contribuyen a la diabetes, la obesidad, pero también a las enfermedades cardiovasculares.
Las fibras de las semillas de lino se fermentan en los intestinos y, por lo tanto, mejoran el perfil bacteriano de los intestinos.
- Lentejas - Este es otro alimento que pertenece a los alimentos funcionales y ayuda a reducir los efectos del síndrome metabólico, al igual que la linaza.
Debido a que también es rico en proteínas y contiene buenas cantidades de fibra para alimentar a las bacterias beneficiosas en el intestino, es ideal para acelerar el metabolismo.
- Chiles - Los platos picantes que contienen chiles frescos o secos pueden acelerar el metabolismo y crear una sensación de saciedad.
La capsaicina tiene muchos beneficios para la salud, y las investigaciones han demostrado que ayuda a perder peso, ya que aumenta la velocidad a la que el cuerpo quema grasa y reduce el apetito.
- Jengibre - Al igual que los chiles, agregar jengibre a las comidas ayudará a acelerar el metabolismo y controlar el apetito. La investigación ha demostrado que esta especia puede ayudar a reducir el peso y los niveles de glucosa en ayunas, aumentando paralelamente las lipoproteínas de alta densidad o colesterol "bueno".
Además, el jengibre tiene propiedades antiinflamatorias, por lo que puede ayudar a reducir las náuseas durante el embarazo, después de la quimioterapia, pero también al conducir.
- Té verde y té de menta - En los últimos años, se ha prestado mucha atención al té verde, especialmente después de que los investigadores descubrieran sus posibles beneficios para la salud.
Varios estudios han encontrado que el extracto de té verde puede aumentar el metabolismo tanto en reposo como durante el ejercicio.
Por otro lado, no puedes equivocarte con la digestión si incorporas el té de menta a tu ritmo diario, ya que los aceites esenciales de la menta activan los músculos del estómago, y todo esto se traduce en acelerar la digestión.
- Café - Gracias a la cafeína, el café estimulará tu metabolismo, por lo que su ingesta en el organismo tiene un efecto estimulante en el consumo de energía.
Además, el ácido que contiene el café, combinado con el calor de la bebida, estimulará la digestión.
- Nuez de Brasil - Este alimento es una de las fuentes más ricas en selenio, un mineral necesario para el metabolismo, la reproducción y la función inmunitaria.
Además, contiene proteínas y grasas saludables, lo que te da una sensación de saciedad.
Sin embargo, es importante tener en cuenta que los estudios han demostrado que solo una nuez de Brasil es suficiente por día, ya que proporciona de 68 a 91 mcg de selenio, que es más que la cantidad recomendada de 55 mcg por día.
- Brócoli - Para muchos, tal vez un vegetal odiado, pero es una excelente opción para acelerar el metabolismo porque contiene glucorafanina.
Por eso, los científicos lo llaman el 'elixir de la vida', porque estos compuestos químicos también protegen al organismo de enfermedades cardíacas y cáncer.
Para sentir completamente los efectos beneficiosos de la glucorafanina, las investigaciones ha demostrado que el brócoli debe consumirse hasta dos o tres veces por semana.
- Vegetales de hoja - Espinacas, acelgas o kale, da igual. Lo único que cuenta es que sea una verdura de hoja verde que contenga la dosis óptima de nutrientes para estimular la digestión.
Los micronutrientes que contienen, ayudan significativamente a acelerar el metabolismo, regular el equilibrio de agua en el cuerpo y estimular el movimiento muscular.
Además contienen la cantidad necesaria de hierro y magnesio, que favorecen la función metabólica, y para aumentar la absorción de este tipo de hierro por parte del organismo, o para aprovecharlo al máximo, combínalo con una fuente de vitamina C, como el limón, el tomate…