¿Es la cafeína buena para ti?

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Cuando alguien menciona "cafeína", no muchas personas tienen connotaciones positivas. Eso se debe principalmente a que estamos acostumbrados a escuchar cómo la cafeína es la razón por la que nos mantenemos despiertos incluso cuando nuestro cuerpo necesita descansar y cómo no afecta nuestra salud de manera positiva. Sin embargo, ¿es todo totalmente cierto? Lo averiguaremos juntos. La primera pregunta que nos hacemos es "¿de dónde viene realmente?". Es una sustancia que se puede encontrar en muchas plantas, incluidas las nueces de cacao, las hojas de té y, sobre todo, los granos de café, lo que significa que no solo la tomas cuando tomas el café de la mañana, sino también cuando lo estás disfrutando. su chocolate favorito o beber una bebida energética para pasar un día difícil. La lista de alimentos y bebidas que contienen cafeína se hace más larga cada año, y la mayoría de las personas la toman a diario, solo depende de la cantidad. En realidad, se trata de una información esencial. Si la cafeína le afecta o no depende de su tamaño, dieta, actividad física y la cantidad que ingiera regularmente. La mayoría de las personas se acostumbran a la cafeína, por lo que desarrollan una cierta tolerancia con el tiempo. Si decide dejar de tomarlo de inmediato, probablemente sienta dolores de cabeza y somnolencia, por lo que la mejor manera de hacerlo es hacerlo paso a paso hasta alcanzar el consumo de 400 mg por día y menos. Si esto resulta ser más difícil de lo que esperaba, no se sorprenda, ya que la cafeína es, de hecho, una droga adictiva, pero tenemos buenas noticias para usted: la adicción desaparece después de sólo 1 a 3 días, y creemos ¡tu puedes hacerlo! ¿Cómo me afecta la cafeína? ¿Soy un adicto? El mayor problema de la cafeína es el efecto que tiene sobre el sueño. La mitad de la cantidad de cafeína que ingieres permanece en tu cuerpo durante 6 horas, lo que significa que si bebes una taza de café por la tarde, la mitad de la cantidad de cafeína permanecerá en el sistema hasta altas horas de la noche, privando a tu cuerpo de un buen descanso nocturno. También puede sentir el daño al día siguiente, ya que estará cansado y tendrá que permanecer despierto, por lo que anhela la cafeína para levantarse de la cama. Es un círculo vicioso. ¿Es bueno para mi? Ninguno de los estudios coincide en una sola conclusión. Algunas investigaciones apuntan a que es beneficioso, otras lo contrario. Vamos a aclarar una cosa: demasiado de cualquier cosa puede enfermar, así que revise algunos de los siguientes hechos científicamente probados y decida usted mismo: PROS CONTRAS disminuye el riesgo de diabetes tipo 2 y parkinson, así como menos alteraciones del ritmo cardiaco. No tiene valores nutricionales y es una droga adictiva El te negro y el te verde (con o sin cafeina) ayuda a reducir el riesgo de cancer, osteoporosis, ataques cardiacos, enfermedades cardiovasculares y enfermedades de las encias puede generar dolores de cabeza, migrañas y subida de la presión sanguínea consumir pequeñas dosis de cafeína antes de un entrenamiento puede mejorar el rendimiento físico Grandes cantidades pueden provocar cansancio, ataques de pánico e insomnio. puede ayudarte con la pérdida de peso ya que contiene potasio y magnesio los cuales regulan los niveles de azúcar usando insulina, reduciendo así los antojos contiene cafestol y kahweol que aumentan los niveles de colesterol LDL protege tu cuerpo con una gran cantidad de antioxidantes si es bebido por mujeres embarazadas. el café puede afectar al feto que es muy sensible al café. ¿Entonces no es tan malo después de todo? Si no tiene problemas con el control de la ingesta, no debería ser peligroso. Ya dijimos eso, pero vale la pena repetirlo: el efecto principal de la cafeína está en el cerebro. Bloquea la adenosina, un neurotransmisor responsable de relajar el cerebro y hacer que se sienta cansado. Los niveles de adenosina aumentan a lo largo del día, por lo que se agota cada vez más, y aquí viene la cafeína para ayudar: se conecta a los receptores de adenosina en el cerebro sin activarlos realmente y, por lo tanto, bloquea sus efectos, lo que reduce el agotamiento. Aparte de esto, en poco tiempo la cafeína también aumenta los niveles de adrenalina en sangre y estimula un estado de alerta, excitación y concentración. Bastante bien, ¿verdad? ¡Y solo lleva 20 minutos hacer todo eso! Con todo, creemos que es seguro decir que estará bien si sigue ingiriendo 400 mg y menos de cafeína por día, pero tenga en cuenta que hubo casos de sobredosis con tan solo 500 mg, así que cuide su cuerpo y el cerebro y preste atención a esas pequeñas etiquetas y declaraciones en la parte posterior (o inferior) de cada producto, realmente pueden marcar la diferencia.