Ist Koffein gut für Sie?

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Wenn jemand erwähnt ‘Koffein“, haben nicht viele Menschen positive Konnotationen. Das liegt vor allem daran, dass wir es gewohnt sind zu hören, dass Koffein der Grund dafür ist, warum wir wach bleiben, auch wenn unser Körper Ruhe braucht, und dass es unsere Gesundheit nicht positiv beeinflusst. Ist das alles aber vollkommen wahr?? Wir finden es gemeinsam heraus.

Die erste Frage, die wir uns stellen, ist ‘wo kommt das eigentlich her’. Es ist eine Substanz, die in vielen Pflanzen vorkommt, darunter Kokosnüsse, Teeblätter und vor allem Kaffeebohnen, was bedeutet, dass Sie es nicht nur beim Schlürfen Ihres Morgenkaffees einnehmen, sondern auch, wenn Sie es genießen Ihre Lieblingsschokolade oder einen Energydrink trinken, um einen harten Tag zu überstehen. DieDie Liste der koffeinhaltigen Speisen und Getränke wird von Jahr zu Jahr länger, und die meisten Menschen nehmen es täglich ein, es kommt nur darauf an, in welcher Menge.

Wie viel Koffein ist gut für mich??

Das ist eigentlich einwesentliche Information. Ob Koffein Sie beeinflusst oder nichthängt von Ihrer Größe, Ernährung, körperlichen Aktivität und der Menge ab, die Sie regelmäßig zu sich nehmen. Die meisten Menschen gewöhnen sich an Koffein und entwickeln mit der Zeit eine gewisse Toleranz dafür. Wenn Sie sich entscheiden, sofort damit aufzuhören, werden Sie wahrscheinlich Kopfschmerzen und Schläfrigkeit verspüren, also ist der beste Weg, dies Schritt für Schritt zu tun, bis Sie das erreichenVerzehr von 400 mg pro Tag und weniger. Wenn dies schwieriger ist, als Sie erwartet haben, wundern Sie sich nicht, denn Koffein ist tatsächlich eine süchtig machende Droge, aber wir haben gute Nachrichten für Sie, dass die Sucht nach nur 13 Tagen verschwindet, und wir glauben, dass Sie das können mach es!t!

Wie wirkt sich Koffein auf mich aus? Bin ich süchtig?!?

Das größte Problem in Bezug auf Koffein ist dieWirkung auf Ihren Schlaf. Die Hälfte der Koffeinmenge, die Sie zu sich nehmenbleibt 6 Stunden in Ihrem Körper, was bedeutet, dass, wenn Sie am Nachmittag eine Tasse Kaffee trinken, die Hälfte der Koffeinmenge bis zum späten Abend im System bleibt und Ihrem Körper die gute Nachtruhe nimmt. Sie könnten den Schaden auch am nächsten Tag spüren, da Sie müde sein werden und wach bleiben müssen, also sehnen Sie sich nach Koffein, um Sie aus dem Bett zu bekommen. Es ist ein Teufelskreis, glaub uns.

Ist es gut für mich oder nicht?

Keiner der Studien stimmen in einer einzigen Schlussfolgerung überein. Einige Forschungsergebnisse weisen darauf hin, dass es vorteilhaft ist, andere das Gegenteil.

Lassen Sie uns eines klarstellen, zu viel von allem kann Sie krank machen, also schauen Sie sich die folgenden ang wissenschaftlich bewiesene Tatsachen und entscheide selbst:

VORTEILE

NACHTEILE

  • verringert Risiken von Typ-2-Diabetes und Parkinson-Krankheit, sowie weniger Herzrhythmusstörungen
  • hatkein Nährwert und es ist mildsüchtig machend Arzneimittel
  • schwarzer Tee und grüner Tee (mit oder ohne Koffein) helfenreduzieren das Risiko von Krebs, Osteoporose, Schlaganfall, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Zahnfleischerkrankungen
  • darf auch fördernKopfschmerzen, Migräne und Bluthochdruck
  • Konsumieren Sie kleine Mengen Koffein vor Ihrem Trainingdie Trainingsleistung verbessern
  • größere Mengen können provozierenUnruhe, Panikattacken und Schlaflosigkeit, erhöhen den Augendruck und regen die Produktion von Magensäure an
  • kann dir helfenabnehmen, da es Kalium und Magnesium enthält, die den Blutzuckerspiegel durch Insulin regulieren und das Verlangen nach Snacks reduzieren
  • enthält cafestol und kahweol, die erhöhenLDL-Cholesterinspiegel
  • schützt Ihren Körper durch den hohen Anteil an Antioxidantien
  • wenn betrunken vorbeischwangere Frau, Kaffee erreicht den Fötus, der sehr empfindlich auf Koffein reagiert

 

So schlimm ist es also doch nicht?

Wenn Sie keine Probleme mit der Einlasskontrolle haben, sollte es nicht gefährlich sein. Das haben wir bereits gesagt, aber es lohnt sich, es zu wiederholen Koffein wirkt hauptsächlich auf das Gehirn. Esblockiert Adenosin, einen Neurotransmitter, der für die Entspannung des Gehirns verantwortlich ist wodurch Sie sich müde fühlen. Der Adenosinspiegel steigt im Laufe des Tages an, weshalb Sie immer erschöpfter werden, und hier kommt Koffein zu Hilfe verbindet sich mit Adenosinrezeptoren im Gehirn, ohne sie tatsächlich zu aktivieren und blockiert so deren Wirkung, was zu einer geringeren Erschöpfung führt. Abgesehen davon erhöht Koffein in kurzer Zeit auch den Adrenalinspiegel im Blut und stimuliert einen Zustand der Wachheit, Erregung und Konzentration. Ziemlich cool, richtig Und Das alles dauert nur 20 Minuten!

Alles in allem können wir mit Sicherheit sagen, dass es Ihnen gut geht, wenn Sie weiterhin 400 mg und weniger Koffein pro Tag zu sich nehmen, aber denken Sie daran, dass es Fälle von Überdosierungen mit nur 500 mg gabAchten Sie auf Ihren Körper und Ihr Gehirn und achten Sie auf diese winzigen Etiketten und Deklarationen auf der Rückseite (oder Unterseite) jedes Produkts, wirklich kann Einen Unterschied machen.


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