B-Glucan (B-d-Glucan)

    Contents

What is B-Glucan (B-d-Glucan)? 

β-Glucan (beta-glucan or Beta-d-glucan) is a polysaccharide naturally occurring in the cell walls of cereals, bacteria, and fungi. B-Glucan not only has nutritional value as a source of soluble dietary fiber, but it has also received huge interest because of the health benefits that you can get by its consumption.

 

Of all fibers, its health benefits have been the most researched and well documented, and the use of health claims with β-glucan-containing foods has been approved in several countries including Canada, the United States of American, Sweden, Finland, and the United Kingdom [3]. Moreover, no human adverse effects have been reported following the consumption of a diet rich in β-glucan while the benefits pile up with regular consumption [4].

Food Containing B-Glucan 

Mushrooms, oats, barley, seaweed, and algae are very rich in B Glucan. 
Alternatively, wheat and rye are also good sources. 

Uses and Benefits

Regular consumption of B-Glucan has the following effect on your body: 



1. It improves your blood sugar and insulin levels. 

By slowing down digestion B-Glucan decreases the release of sugar into your bloodstream and minimizes the release of insulin.
This is quite important because it will help you maintain constant energy levels without spikes and crashes. 

2. It lowers the bad cholesterol levels (LDL) while raising good cholesterol level HDL.

B-Glucan forms a dense gel in your digestive tract which collects bad cholesterol as it moves through your digestive system, preventing its absorption, and eliminating it from your body. 

Good cholesterol is the building block of testosterone, meaning you need cholesterol to produce testosterone. Although testosterone effects are more clearly demonstrable in males than in females, they are similarly important to both sexes.
Testosterone is a hormone with an important role in our bodies. It improves your confidence, sex drive, muscle size, and strength and bone strength. Thus, eating enough healthy fats in combination with a B-Glucan rich diet has all the necessary components to make you achieve a dramatic difference in the way you feel and perform. 

3. Making your immune system powerfully efficient – stronger, and faster in dealing with threats. 

B-Glucan enhances the responsiveness and function of immune cells,  stimulating both humoral and cellular immunity. Human trials have shown that pretreatment with B-Glucan both protects from infections and accelerates recovery from different kinds of injuries.

Where to buy B-Glucan?

Groceries

If you are looking to increase your B-Glucan intake without using supplements you can do it by simply increasing oat, mushroom, barley, seaweed, or algae uptake. 
Since oatmeal is the easiest one to make here is a big list with 50 delicious oatmeal recipes.

Mushroom lovers take a look at these 10 recipes or consider upgrading your coffee ritual with tasty mushroom-infused coffee.

Supplements

For those who prefer supplements, here are a couple of the best-rated ones on Amazon: 

  1. Glucan Elite
  2. Now B-Glucan
  3. Transfer Point B-Glucan 
  4. INR wellness B-Glucan 

 

In-depth analysis (trials and studies)

  • Blood sugar and Insulin Levels 

1.1 Reduced insulin responses have consistently been observed following the ingestion of β-glucan [16, 17-19]. Several mechanisms have been suggested to explain the glucose and insulin lowering effects of β-glucan. One of the mechanisms includes the ability of B-Glucan to form viscous solutions. Delayed gastric emptying occurs with increased digesting viscosity [20-22], slowing subsequent digestion, and absorption [23]. In conclusion, due to its viscosity and fermentability, β-glucan plays a significant protective role against insulin resistance.

1.2 One study completed in mice found that the effects of chronic consumption of chitin-glucan from a fungal source improved host metabolic alterations induced by a high-fat diet in mice [13]. (Chitin-glucan is a polysaccharide found in mushroom cell walls.) In this particular study, chitin-glucan decreased high-fat diet-induced body weight gain, fat mass development, and glucose intolerance irrespective of caloric intake. These beneficial effects were mainly attributed to the restoration of the composition and/or activity of gut bacteria.

  • Cholesterol 

2.1 B-Glucan has a fascinating ability to lower the bad cholesterol levels (LDL) while raising good cholesterol level HDL. [2, 14, 24].

HDL (high-density lipoprotein) cholesterol is known as “good” cholesterol. HDL takes the “bad,” LDL (low-density lipoprotein) cholesterol out of your blood and keeps it from building up in your arteries. (LDL cholesterol is known as bad cholesterol because it leads to the development and build-up of plaque on the walls of your arteries that increases your chances of getting cardiovascular disease.) [1]

2.2 Feeding rats a biopolymer (B-Glucan is biopolymer) isolated from submerged mycelial culture of Lion’s Mane mushroom at a dose of 200 mg/kg body weight significantly reduced a concentration-dependent manner plasma total cholesterol (32.9%), bad low-density lipoprotein (LDL) cholesterol (45.4%), triglyceride level (34.3%), and the atherogenic index (58.7%) and increased good plasma high-density lipoprotein (HDL) cholesterol level (31.1%) as compared to the control diet.[15]

2.3 The US Food and Drug Administration and Health Canada have accepted 3 g as an effective daily intake of oat β-glucan to reduce serum LDL cholesterol [5, 25].

  • Immune system 

3.1 Multiple studies have shown B-Glucan’s ability to protect humans from infection and the ability to accelerate recovery from different kinds of injuries. The mechanism behind this process lies within B-Glucan’s ability to enhance the responsiveness and function of immune cells,  stimulating both humoral and cellular immunity  [6]. 

3.2  In vivo studies (studies on living organisms) on the responses to pathogen infections in animals have observed increased microbial clearance and reduced mortality in lethally infected animals when exposed to β-glucans [7, 8]

3.3 Three clinical studies demonstrated that pretreatment of high-risk surgical patients with intravenous yeast β-(1,3; 1,6)-D-glucan decreased the infection incidence, shortened intensive care unit length stay, and improved survival in comparison to a saline placebo injection [9–11]. 

3.4 Additionally, in a 2009 published study about the immunomodulatory effects of yeast-derived β-glucans against asthma and other allergic diseases in 6–12-year-old children, researchers noticed a reduction in asthma responses in children administered with β-glucans. This showed that β-glucans could be used for the treatment of allergic and inflammatory diseases [12].

 

References:

[1] https://www.webmd.com/cholesterol-management/qa/whats-the-difference-between-good-and-bad-cholesterol

[2] L. Brown, B. Rosner, W. W. Willett, and F. M. Sacks, “Cholesterol-lowering effects of dietary fiber: a meta-analysis,” American Journal of Clinical Nutrition, vol. 69, no. 1, pp. 30–42, 1999.

[3] C. M. Ripsin, J. M. Keenan, D. R. Jacobs et al., “Oat products and lipid lowering: a meta-analysis,” Journal of the American Medical Association, vol. 267, no. 24, pp. 3317–3325, 1992.

[4] J. Hallfrisch and K. M. Behall, “Physiological responses of men and women to barley and oat extracts (nu-trimX). I. Breath hydrogen, methane, and gastrointestinal symptoms,” Cereal Chemistry, vol. 80, no. 1, pp. 76–79, 2003.

[5] P. J. Wood, “Cereal B-glucans in diet and health,” Journal of Cereal Science, vol. 46, pp. 230–238, 2007.

[6] V. Vetvicka, B. Dvorak, J. Vetvickova et al., “Orally administered marine (1 → 3)-β-d-glucan Phycarine stimulates both humoral and cellular immunity,” International Journal of Biological Macromolecules, vol. 40, no. 4, pp. 291–298, 2007.

[7] G. Hetland, N. Ohno, I. S. Aaberge, and M. Løvik, “Protective effect of β-glucan against systemic Streptococcus pneumoniae infection in mice,” FEMS Immunology and Medical Microbiology, vol. 27, no. 2, pp. 111–116, 2000. 

[8] S. Saegusa, M. Totsuka, S. Kaminogawa, and T. Hosoi, “Candida albicans and Saccharomyces cerevisiae induce interleukin-8 production from intestinal epithelial-like Caco-2 cells in the presence of butyric acid,” FEMS Immunology and Medical Microbiology, vol. 41, no. 3, pp. 227–235, 2004.

[9] T. J. Babineau, A. Hackford, A. Kenler et al., “A phase II multicenter, double-blind, randomized, placebo-controlled study of three dosages of an immunomodulator (PGG-glucan) in high-risk surgical patients,” Archives of Surgery, vol. 129, no. 11, pp. 1204–1210, 1994. 

[10] T. J. Babineau, P. Marcello, W. Swails, A. Kenler, B. Bistrian, and R. A. Forse, “Randomized phase I/II trial of a macrophage-specific immunomodulator (PGG-glucan) in high-risk surgical patients,” Annals of Surgery, vol. 220, no. 5, pp. 601–609, 1994.

[11] E. P. Dellinger, T. J. Babineau, P. Bleicher et al., “Effect of PGG-glucan on the rate of serious postoperative infection or death observed after high-risk gastrointestinal operations,” Archives of Surgery, vol. 134, no. 9, pp. 977–983, 1999.

[12] R. Nicolosi, S. J. Bell, B. R. Bistrian, I. Greenberg, R. A. Forse, and G. L. Blackburn, “Plasma lipid changes after supplementation with β-glucan fiber from yeast,” American Journal of Clinical Nutrition, vol. 70, no. 2, pp. 208–212, 1999. 

[13] A. M. Neyrinck, S. Possemiers, W. Verstraete, F. De Backer, P. D. Cani, and N. M. Delzenne, “Dietary modulation of clostridial cluster XIVa gut bacteria (Roseburia spp.) by chitin-glucan fiber improves host metabolic alterations induced by high-fat diet in mice,” Journal of Nutritional Biochemistry. In press. 

[14] M. Sierra, J. J. Garc´ıa, N. Fernandez et al., “Therapeutic ´ effects of psyllium in type 2 diabetic patients,” European Journal of Clinical Nutrition, vol. 56, no. 9, pp. 830–842, 2002. 

(15) Yang, B. K.; Park, J. B.; Song, C. H. Hypolipidemic effect of an exo-biopolymer produced from a submerged mycelial culture of Hericium erinaceus. Biosci., Biotechnol., Biochem. 2003, 67, 1292−1298.

[16] Y. Granfeldt, L. Nyberg, and I. Bjorck, “Muesli with 4 g ¨ oat β-glucans lowers glucose and insulin responses after a bread meal in healthy subjects,” European Journal of Clinical Nutrition, vol. 62, no. 5, pp. 600–607, 2008.

[17] I. Bjorck, H. Liljeberg, and E. ¨ Ostman, “Low glycaemic-index ¨ foods,” British Journal of Nutrition, vol. 83, no. 1, pp. S149– S155, 2000.

[18] R. Chandra and R. A. Liddle, “Cholecystokinin,” Current Opinion in Endocrinology, Diabetes and Obesity, vol. 14, no. 1, pp. 63–67, 2007.

19] E. J. Beck, S. M. Tosh, M. J. Batterham, L. C. Tapsell, and X. F. Huang, “Oat β-glucan increases postprandial cholecystokinin levels, decreases insulin response and extends subjective satiety in overweight subjects,” Molecular Nutrition and Food Research, vol. 53, no. 10, pp. 1343–1351, 2009.

[20] J. T. Braaten, P. J. Wood, F. W. Scott, K. D. Riedel, L. M. Poste, and M. W. Collins, “Oat gum lowers glucose and insulin after an oral glucose load,” American Journal of Clinical Nutrition, vol. 53, no. 6, pp. 1425–1430, 1991.

[21] L. Marciani, P. A. Gowland, R. C. Spiller et al., “Effect of meal viscosity and nutrients on satiety, intragastric dilution, and emptying assessed by MRI,” American Journal of Physiology, vol. 280, no. 6, pp. G1227–G1233, 2001.

[22] G. Darwiche, O. Bjorgell, and L. O. Alm ¨ er, “The addition of ´ locust bean gum but not water delayed the gastric emptying rate of a nutrient semisolid meal in healthy subjects,” BMC Gastroenterology, vol. 3, article 12, 2003.

[23] C. A. Edwards, I. T. Johnson, and N. W. Read, “Do viscous polysaccharides slow absorption by inhibiting diffusion or convection?” European Journal of Clinical Nutrition, vol. 42, no. 4, pp. 307–312, 1988.

[24] S. S. Abumweis, S. Jew, and N. P. Ames, “beta-glucan from barley and its lipid-lowering capacity: a meta-analysis of randomized, controlled trials,” European Journal of Clinical Nutrition, vol. 64, no. 12, pp. 1472–1480, 2010.

[25] Health Canada: Oat Products adn Blood Cholesterol Lowering, Summary of Assessment of a Health Claim about Oat Products and Blood Cholesterol Lowering, http://www.hc-sc .gc.ca/fn-an/alt formats/pdf/label-etiquet/claims-reclam/assess-evalu/oat avoine-eng.pdf


84 komentarze


  • 1win_Kazan_peday

    Доброго дня! Мы рады приветствовать вас на страницах главного сайта об азартных играх!

    Сегодня в результате высокой конкуренции среди интернет казино вынуждены выдавать информационным партнерам хорошие условия сотрудничества, для получения больше новых игроков в своих казино.
    При этом каждый азартный клуб пытается предоставить что-то особенное в своих условиях сотрудничества.
    Так например, ускоренный процесс обналичивания денежных средств.
    Для новичков этот процесс является очень важным. Из-за этого успешные игроки выбирают онлайн казино с быстрыми выводами.
    Дополнительно, важным фактором являяется наличие у казино широкого ассортимента игровых слотов.
    Наличие такого фактора может говорить о том, что выбранная игровая площадка не является мошейническим сайтом.

    Если примите решение самолично искать казино, обязательно обратите внимание на рейтинг выбранного информационного портала.
    Мы советуем вам игровое казино: 1вин
    Давайте посмотрим подробнее данную площадку.
    Главным приемуществом является наличие встроенного функционала букмекерской конторы.
    огромный спектр бонусов, таких как бонусы за депозит, дает возможность выиграть большой куш!
    Приличная комбинация вышеописанных функциональных процессов позволяет игрокам без больших вложений, и начать побеждать уже сегодня.
    В начале вам требуется найти игровую стратегию. На сайте 1 win вы найдете оптимальную стратегию на любой вкус!
    Также, на сайте представлен раздел советов, где опытные игроки делятся идеями, помогая новичкам совершать свои первые победы.
    К примеру, мы не рекомендуем изначально играть на больших ставках, так как это создает большие риски проигрыша.

    Также, стоит обращать внимание на наличие качественной технической поддержки пользователей в на игровой площадке.
    1вин всегда заботится об своих игроках и оказывает помощь в течении 10-15 минут.

    Заходи к нам на бк и побеждай уже сейчас!


  • gamesellru

    https://gamesell.ru/gkey/3019241


  • 1win_izhevsk_Nuh

    Доброго времени суток! Мы рады видеть вас на страницах нашего портала об азартных играх!

    В настоящее время в результате большой конкуренции среди интернет казино вынуждены предоставлять гемблерам более лучшие условия сотрудничества, для получения больше новых игроков в своих казино.
    При этом каждая азартная площадка пытается иметь что-то уникальное в своих условиях сотрудничества.
    Так например, упрощенный процесс вывода денежных средств.
    Новичку этот факт является наиболее важным. Поэтому успешные игроки заинтересованы в выборе казино с мгновенными выплатами.
    Также, важным фактором являяется наличие у онлайн-казино общирного ассортимента игровых автоматов.
    Наличие такого ассортимента может указывать на то, что выбранная интернет площадка не является сайтом мошейников.

    в случае вы решите самостоятельно проводить поиск казино, то обязательно смотрите на рейтинг выбранного игрового портала.
    Одним из проверенных игровых сервисов является: 1 win Ижевск
    Давайте посмотрим подробнее данную площадку.
    Исключительным приемуществом является наличие внедренного функционала букмекерской конторы.
    Широкий спектр бонусов, таких как бонус при первом депозите, дает возможность выиграть солидный выигрышь!
    Хорошая комбинация вышеописанных функциональных процессов позволяет геймерам без огромных вложений, и начать выигрывать уже сегодня.
    В начале вам требуется найти игровую тактику. На сайте 1вин вы сможете найти оптимальную тактику на любой вкус!
    Дополнительно, на сайте представлен раздел вопрос-ответ, где опытные игроки делятся своим опытом, помогая новичкам совершать свои первые победы.
    К примеру, мы не советуем изначально играть на больших ставках, так как это предполагает большие риски проигрыша.

    Дополнительно, стоит обращать внимание на наличие быстрой технической поддержки пользователей в на игровой площадке.
    1 win Ижевск всегда заботится об своих гемблерах и оказывает помощь в течении 10-15 минут.

    Заходи на игровой сайт и выигрывай уже сейчас!


  • 1win_ekbrog

    Доброго дня! Рады видеть вас на страницах нашего информационного ресурса об азартных играх!

    Наданный момент из-за большой конкуренции среди онлайн казино вынуждены предоставлять партнерам более лучшие условия сотрудничества, для того чтобы получить больше новых игроков на свои ресурсы.
    При этом каждое казино пытается иметь нечто особенное в своих условиях сотрудничества.
    Например, ускоренный процесс вывода денежных средств.
    Для начинающего игрока этот процесс является весьма важным. В следствии чего успешные игроки заинтересованы в выборе онлайн казино с быстрыми выводами.
    Также, важным процессом являяется наличие у интернет казино большого выбора игровых автоматов.
    Наличие такого фактора может говорить о том, что выбранная интернет площадка не является мошейническим сайтом.

    Если решите самостоятельно проводить поиск онлайн казино, неприменно обратите внимание на репутацию выбранного игрового портала.
    Мы советуем вам игровое казино: 1 вин Екатеринбург
    Давайте рассмотрим подробнее данную площадку.
    Весомым приемуществом является наличие встроенного функционала букмекерской конторы.
    огромный спектр бонусов, таких как бонусы за депозит, дает возможность забрать большой куш!
    Приличная комбинация вышеописанных функциональных процессов позволяет геймерам без больших затрат, и начать побеждать уже сейчас.
    Для начала вам требуется найти игровую стратегию. На сайте 1вин вы выбрать оптимальную тактику на любой вкус!
    Также, на сайте представлен раздел советов, где опытные игроки делятся идеями, помогая новичкам совершать свои первые победы.
    Так например, мы не советуем изначально играть на высоких ставках, так как это создает большие риски проигрыша.

    Дополнительно, стоит обращать внимание на наличие качественной технической поддержки пользователей в казино.
    1 вин всегда заботится об игроках и оказывает помощь в течении 10-15 минут.

    Заходи на бк и побеждай уже сейчас!


  • vavadaUrift

    Добрый день!

    В материалах данного поста мы хотим ознакомить вас с интернет-казино vavadacaz.ru. вавада казино официальный сайт представляет из себя игровую площадку с большим разнообразием игровых автоматов.

    Компания была создана в 2016 году. С самого начала своей деятельности площадка www.vavadacaz.ru радует своих пользователей простым дизайном и приятными выигрышами.

    Для новичков площадка vavada приготовила множество бонусов, с которыми игровой процесс покажется одним удовольствием!

    На официальном сайте казино вас ждет множество видов слотов, поэтому любой пользователь останется доволен! Независимо от широких функциональных возможностей сайта скорость открытия страниц остается очень быстрой. Функциональность казино остается на высшем уровне! Так например, на сайте казино у пользователя есть возможность бесплатно сыграть в любой из игровых автоматов из представленных на портале.

    На сегоднящний день было разработано множество вспомогательных сайтов, которые призваны ознакомить пользователей с деятельностью казино вавада. Таким сайтом является площадка:www.vavadacaz.ru. Создатели данного ресурса выложили игрокам все тайны казино vavada.

    Для любителей ставок на спорт вавада казино официальный сайт разработало свою букмекерскую контору, которая прекрасно вписывается в общий функционал казино. Для ввода и вывода денег в проект доступно широкое разнообразие платежных сервисов, что позволит буквально каждому игроку попробовать своих силы в флагмане игровой индустрии. Минимальная сумма вывода всего 10$.

    У казино vavadacaz.ru есть программные продукты на все известные операционные системы, что сделает игру в казино максимально комфортным для игроков. Игровой зал портала vavada регулярно пополняется
    новыми видами игр, которые сделают игру увлекательной и интересной.

    Красивые модели ждут игроков на официальном сайте компании вавада. Если вы любите азартные игры, и не против хорошо провести время в хорошей компании, то казино вавада – это то что вам нужно! Приходите, играйте, побеждайте, а дружный коллектив проекта www.vavadacaz.ru сделает ваше время нахождения в казино увлекательным и интересным!

    вавада официальный сайт казино официальный – попробуй прямо Сейчас!


zostaw komentarz