Grund, warum Kaffee manchmal nicht ausreicht

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Untersuchungen haben gezeigt, dass Sie je nach Zeitpunkt und Umständen, unter denen Sie Kaffee trinken, zwei völlig unterschiedliche Wirkungen erzielen können.

Wenn Sie sich fragen, wie Sie jedes Mal das Beste aus jeder Tasse Kaffee herausholen können, lesen Sie weiter.

Timing ist der Schlüssel

Wissenschaftler haben herausgefunden, dass der Koffeinkonsum während der Spitzenzeiten von Cortisol (Cortisol ist ein Stresshormon) die Wirkung von Koffein stark reduziert und langfristig eine größere Toleranz dafür aufbaut.

Dies bedeutet, dass Sie nicht die gewünschte Wirkung erzielen und in Zukunft größere Mengen benötigen.

Nach dem Aufwachen ist der Cortisolspiegel in Ihrem Körper im Vergleich zum Rest des Tages um 50 % höher. Deshalb solltest du mit deinem ersten Kaffee mindestens 1 Stunde warten, um deinem Körper genügend Zeit zu geben, in den optimalen Zustand für den Koffeinkonsum zu kommen.

Außer nach dem Aufwachen, Der menschliche Körper erreicht normalerweise um 9:00 - 9:30 Uhr, 12:00 - 13:00 Uhr und 17:30 - 18:30 Uhr den Höhepunkt der Cortisolproduktion.

Diese Perioden werden stark vom Sonnenlicht beeinflusst, was bedeutet, dass Ihr Schlafrhythmus nicht so wichtig ist.

Wissenschaftlich gesehen wäre die ideale Zeit für Ihren ersten Kaffee gegen 10:00 Uhr.

"Aber was ist, wenn ich um 5:30 oder 6:30 aufwache" - in diesem Fall können Sie gerne früher Kaffee trinken, aber versuchen Sie, mindestens eine Stunde nach dem Aufwachen zu warten und versuchen Sie, vor 8:30 Kaffee zu trinken, also dass die Wirkung von Koffein nicht mit der Zeit der höchsten Cortisolproduktion um 9 Uhr zusammenfällt..

Der erste Kaffee im Detail

Es wird aus zwei wichtigen Gründen empfohlen, den ersten Kaffee nach dem Frühstück zu trinken:

  • Die Nährstoffe, die Sie zu sich nehmen, verlangsamen den Abbau von Koffein und verlängern so die positive Wirkung.
  • Wenn Sie Kaffee auf nüchternen Magen trinken, kann dies zur Freisetzung von Salzsäure in Ihrem Verdauungssystem führen und Ihren Magen verärgern.

Moderater Konsum

Wenn Sie eine optimale Wirkung wünschen, die Sie lange am Laufen hält, versuchen Sie es mit kleinen oder moderaten Dosen über den Tag verteilt. Für jemanden, der häufig Kaffee trinkt, sollte maximal eine Tasse pro Stunde gut funktionieren.

Die Verträglichkeit von Koffein ist von Person zu Person unterschiedlich, daher ist es am besten, die optimale Menge nach Ihrem Empfinden zu bestimmen.

Es wird nicht empfohlen, 6 Stunden vor dem Schlafengehen Kaffee zu trinken

Obwohl Einzelpersonen behaupten, dass das Trinken von Kaffee einige Stunden vor dem Schlafengehen ihnen hilft, sich zu entspannen und einzuschlafen, verursachen sie mit größerer Wahrscheinlichkeit Schlafstörungen.

Schlechter oder unzureichender Schlaf ist mit einer Reihe von Gesundheitsproblemen und Gewichtszunahme verbunden.

Andererseits haben Harvard-Wissenschaftler herausgefunden, dass der Konsum von Kaffee zum richtigen Zeitpunkt eine Reduzierung des Körperfetts bewirkt.

Neben Schlafstörungen kann der abendliche Koffeinkonsum auch Angstgefühle hervorrufen.

Vorteile des Kaffeekonsums

Die regelmäßige Einnahme von Koffein hat dokumentierte Vorteile wie z Verbesserungen der Stimmung, des Gedächtnisses, der Wachsamkeit sowie der körperlichen und kognitiven Leistungsfähigkeit. Koffein kann auch das Risiko für Parkinson und Typ-2-Diabetes verringern.

Darüber hinaus versorgt Sie Kaffee mit einer Vielzahl von Nährstoffen wie Magnesium und Vitamin B. Darüber hinaus ist er die konzentrierteste Quelle für Polyphenole, Antioxidantien und Bioflavonoide in der durchschnittlichen westlichen Ernährung.

Eine solche Vielfalt an gesundheitlichen Vorteilen ist sicherlich einer der Hauptgründe für seine breite Akzeptanz.

Wie viele Tassen Kaffee pro Tag sind unbedenklich??

Die Mengen hängen von der Koffeinmenge in einer Tasse Ihres Kaffees ab.

Denken Sie daran, dass die Das tägliche Koffeinlimit liegt bei ca. 400mg.

Der Koffeingehalt im Kaffee variiert stark, je nach Bohne, Röstmethode und anderen Faktoren, aber der Durchschnitt für eine Tasse liegt bei etwa 100 Milligramm (mg).

Kaffee von schlechter Qualität oder Kaffee unbekannter Herkunft kann viele Verunreinigungen enthalten, die oft Kopfschmerzen und Krankheiten verursachen. Dies kann auch passieren, wenn der Kaffee aus zu stark zerkleinerten oder anderweitig beschädigten Bohnen hergestellt wurde.


5 Bemerkungen


  • Zeljka

    Bilo bi zanimljivo probati ovu kavu,jer sam kavoljubac🥰


  • Rajka

    Igracu ,jer volim kavu ,a i ovo je jako animjiva kombinacija,


  • nada

    bilo bi fino kusati ovu kavicu


  • Evelina

    Nadam se da cu osvojiti kavu😁


  • Nena Bratić

    Veselim se nagradna


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