Was ist die beste Zeit, um Kaffee zu trinken?

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Untersuchungen haben gezeigt, dass auf der Grundlage derzeitliche Koordinierungund dasUmständein dem du Kaffee trinkst, kannst du zwei völlig unterschiedliche bekommenAuswirkungen.


Wenn du bistwundernwie Sie aus jeder Tasse Kaffee immer das Beste herausholen, lesen Sie weiter.

Timing ist der Schlüssel

Wissenschaftler haben herausgefunden, dass der Koffeinkonsum währendCortisol(Cortisol ist ein Stresshormon) Spitzenzeiten starkreduziertderWirkungvon Koffein und baut langfristig eine größere Toleranz dagegen auf.

Dies bedeutet, dass Sie nicht die gewünschte Wirkung erzielen und größere Mengen in der Menge benötigenZukunft.

Wenn du einmalWach auf, Cortisolspiegel in Ihrem Körper sind50% höher im Vergleich zum Rest des Tages.

Deshalb sollten SieWartenMindestens 1 Stunde mit Ihrem ersten Kaffee, um Ihrem Körper genug Zeit zu geben, um an den Genuss zu kommenoptimalZustand für den Koffeinkonsum.

Außer nach dem Aufwachen erreicht der menschliche Körper normalerweise dieSpitzen-CortisolProduktion um 9:00 - 9:30 Uhr, 12:00 - 13:00 Uhr und 17:30 - 18:30 Uhr.

Diese Perioden sind stark von betroffenSonnenlicht, was Ihre bedeutetSchlafZeitplan istnichtdaswichtig.

WissenschaftlichApropos, der ideale Zeitpunkt für Ihren ersten Kaffee wäre da10:00.

"Aber was ist, wenn ich um 5:30 oder 6:30 aufwache" - in diesem Fall können Sie gerne früher Kaffee trinken, aber versuchen Sie, mindestens eine Stunde nach dem Aufwachen zu warten, und versuchen Sie, Kaffee vor 8:30 zu trinken, also dass die Wirkung von Koffein nicht mit der Zeit der höchsten Cortisolproduktion um 9 Uhr zusammenfällt..


Der erste Kaffee im Detail

Es wird aus zwei wichtigen Gründen empfohlen, den ersten Kaffee nach dem Frühstück zu trinken:


  • Die Nährstoffe, die Sie zu sich nehmen, verlangsamen den Abbau von Koffein und verlängern so die positive Wirkung.

  • Wenn Sie Kaffee auf nüchternen Magen trinken, kann dies zur Freisetzung von Salzsäure in Ihrem Verdauungssystem führen und Ihren Magen verärgern.

p.s. Wussten Sie, dass Mushroom Cups Kaffee aufgrund der starken adaptogenen Wirkung von Pilzen haben?kannan einem betrunken seinleerMagen?

Moderater Konsum

Wenn Sie möchtenoptimal Wirkung, die Sie lange am Laufen hält, versuchen Sie es mit kleinen oder moderaten Dosen über den Tag verteilt.

Für jemanden, der häufig Kaffee trinkt, amaximalvoneinTasse jedenStundesollte gut funktionieren.


Toleranzzu Koffein ist von Person zu Person unterschiedlich, daher ist es am besten, die optimale Menge nach Ihrem Empfinden zu bestimmen.


es istnicht empfohlen6 Stunden Kaffee trinkenvor dem Schlafengehen.


Obwohl EinzelpersonenbeanspruchenDass Kaffeetrinken ein paar Stunden vor dem Schlafengehen ihnen hilft, sich zu entspannen und einzuschlafen, schaffen sie eherSchlafstörungen.

Armoder unzureichendSchlafist mit einer Reihe von Gesundheit verbundenProblemeund Gewichtszunahme.


Andererseits,HarvardWissenschaftler haben herausgefunden, dass der Konsum von Kaffee zum richtigen Zeitpunkt adie Ermäßigungim Körperfett.


Neben Schlafproblemen ist die Koffeinaufnahme in derAbendkann auch Gefühle hervorrufenAngst.

Vorteile des Kaffeekonsums

Die regelmäßige Einnahme von Koffein hat dokumentierte Vorteile wie zVerbesserungenin Stimmung, Gedächtnis, Wachheit und körperlicher und kognitiver Leistungsfähigkeit.

Koffein kann auchreduzierenderRisikoder Parkinson-Krankheit und Typ 2Diabetes.

Darüber hinaus bietet Ihnen Kaffee eine Vielzahl vonNährstoffe, wie Magnesium und Vitamin B. Darüber hinaus ist es die konzentrierteste Quelle für Polyphenole, Antioxidantien und Bioflavonoide in der durchschnittlichen westlichen Ernährung.


So einDiversitätder GesundheitLeistungenist sicherlich einer der Hauptgründe für die breite Akzeptanz.

Wie viele Tassen Kaffee pro Tag sind unbedenklich??

Die Beträge richten sich nach derMengevonKoffeinin einer Tasse Ihres Kaffees.

Denken Sie daran, dass die täglicheGrenzeKoffein beträgt ca400mg.

Das KoffeinInhaltim Kaffeevariiertje nach Bohne, Röstmethode und anderen Faktoren stark, aber der Durchschnitt für eine Tasse liegt bei etwa 100 mg.


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